Služby
Poskytuji služy kompletního výživového poradenství a vedu skupinové i individuální cvičební lekce.
Zaměřuji se zejména na optimalizaci zdraví a zdravé hubnutí. Také učím klienty zdravým návykům, pomáhám i s detoxikací organismu pomocí správně zvolené stravy, doplňků a funkčních potravin, přirozeného pohybu a správně nastaveného tréninku.
Pomáhám ovšem i klientům, kteří potřebují získat více energie, zlepšit zažívání či stravovací návyky, nabrat do svalové hmoty, proštíhlit postavu a nebo se jen cítit lépe ve svém těle.
„Jsem výživová poradkyně a fitness trenérka, která se snaží ke zdraví přistupovat z širšího spektra, tzv. celostním přístupem. Nejen pohyb a strava jsou tím nejdůležitějším, nesmíme opomíjet také naši mysl, emoce, spánkový režim a další aspekty života, které hrají v našem zdraví velkou roli.“
Co pro Vás mohu udělat?
Individuální výživová konzultace
Vstupní konzultace zahrnuje:
- Měření na speciálním bioimpendačním analyzéru, který zjistí:
- množství vody vázané v těle (funkce lymfy)
- procento tuku v těle + viscerální (útrobní) tuk – ukazatel rizika srdečních chorob a diabetu 2. stupně.
- metabolický věk (opotřebování těla a orgánů)
- hmotnost minerálů v kostech – ukazuje nosnost kostry a riziko ostreroporózy
- Analýzu stavovacích návyků a pitného režimu
- Analýzu zdravotního stavu
- Analýzu běžných denních návyků
- Vyhodnocení analýzy a měření
- Následné konkrétní rady, jak zlepšit problematické ukazatele.
- Poradenství v oblasti stravování a pohybu.
- Možnost následné pokračování FIT programem či vyhotovením stravovacího plánu na míru pro vyřešení konkrétních problémových ukazatelů.
FIT program – Nejen stravovací plán – přímo na míru
Na základě vstupní výživové konzultace Vám navrhnu FIT program přímo namíru a sestavím Vám nový stravovací plán přizpůsobený vašemu dennímu režimu.
Výživový plán je individuální, každý má jiný cíl a jiný životní rytmus a tomu se v sestavení stravovacího plánu snažím co nejvíce přizpůsobit.
Součástí FIT programu je také odborné vedení a podpora po celou dobu programu.
Pravidelné kontroly jsou samozřejmostí.
Možnost zapojení se do komunity lidí s podobnými cíly, motivace a inspirace.
Online spolupráce
Výživové poradenství
Poradenství probíhá převážně osobně v celostním studiu Osmička na Dobříši, ale v dnešním světě onlinu lze výživovou konzultaci udělat i online, tak, aby vám to vyhovovalo. Nezahrnuje ovšem měření na bioimpendačním analyzéru.
Můžeme se domluvit na hovoru přes některou z těchto aplikací: Messenger, Whatsapp, Zoom, Google, Facetime či jen na klasickém telefonickém rozhovoru – vše je o domluvě a já se ráda přizpůsobím vašim možnostem.
Individuální cvičební plán /individuální tréninky
V případě potřeby, ať už potřebujete redukovat hmotnost, formovat postavu, zlepšit držení těla či budovat svalovou hmotu, vám dokáži sestavit individuální cvičební plán na míru.
Můžete zvolit buď některou z našich skupinových lekcí ve studiu, svůj vlastní pohyb a nebo využít mých trenérských služeb a cvičit pod dohledem kvalifikovaného trenéra přímo u nás ve studiu.
V přpadě individuální lekce bychom si nejprve vyzkoušeli, jak jste na tom s pohybem a kondičkou, zjistíme jaké jsou vaše cvičební cíle a na základě toho bychom určili cvičební plán.
Skupinové cvičební lekce
Skupinové lekce
V celostním studiu Osmička najdete rozpis cvičebních kurzů pro děti i skupinových lekcí pro dospělé. Vybere si u nás každý.
Se mnou se setkáte na skupinových lekcích pro dospělé, které se zaměřují převážně na rozpohybování pohybového aparátu, zvětšení rozsahů pohybu, zvětšení síly, posílení středu těla, který je pro běžný pohyb velmi důležitý, ale také se spolu pěkně protáhneme a rozhýbeme naše těla.
Můžete se na mne těšit na těchto lekcích:
- Cvičení pro maminky po porodu
- Síla středu
- Protáhni se!
- Rozhýbej se!
Rozpis cvičebních lekcí a jejich popis a konkrétní zaměření naleznete na stránkách studioosmicka.cz
Skupinové poradenství/ Semináře/ Workshopy
Skupinová akce ve studiu Osmička
Ve studiu Osmička pro vás plánujeme zajímavé workshopy, skupinové poradenství či semináře na různá témata z oblasti zdraví a zdravého životního stylu.
Určitě se můžete těšit na témata spojená s výživou, fyzioterapií, podologií, pohybem, ale také se můžete těšit i na další zajímavé obory a témata, která zdravý život podporují.
